Từ thực tại ấy, bạn tạo ra được điều gì đó, nghĩa là bạn kiến tạo một thực tại của riêng bạn. Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân. Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích.
Tôi tận hưởng cảm giác thư giãn này. Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái. Tâm trí tôi tĩnh lặng và bình an.
Chiếc bao ngày càng nặng hơn trên vai bạn. Những phần nhìn thấy được của cái cây tiêu biểu cho những phẩm chất bên ngoài của chúng ta: diện mạo, hành vi, tính cách. Nhưng bạn có thể kiểm soát được những gì đang xảy ra bên trong bản thân mình.
Bạn sẽ nhận thấy những ý tưởng, cảm xúc, con người và hoàn cảnh xung quanh bạn cũng như mọi vật khác đang thay đổi. Chúng ta phải là "người kiểm định chất lượng" cho chính tâm trí chúng ta. Quân bình là sự hài hòa và trật tự, là sự bình yên.
Nhớ dành cho bạn một sự lựa chọn! Hãy nhìn vào điều tốt đẹp nhất của mình và của những người khác! Bạn càng kiên trì với một ý tưởng đặc biệt nào đó thì bạn càng tưới tắm thêm nhiều sức mạnh cho ý tưởng đó. Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano
Tha thứ cũng cho phép chúng ta sống ở hiện tại. - Sự khẳng định hiện diện trong một câu nói mà bạn tin, hoặc bạn rất mong đó là sự thật. Nhìn lại quá khứ, phần lớn chúng ta thấy hối tiếc về những điều đã nói hay đã làm.
Ví dụ: Nếu bạn đã viết "giận dữ" thì thay thế nó bằng từ "điềm tĩnh" hoặc "bình tâm". Những lời nhận xét hay và dở từ những người xung quanh thường xuyên tác động đến chúng ta trong suốt quá trình trưởng thành, vô tình định hình nên nhận thức của chúng ta về bản thân mình. Càng tiếp tục sửa sai, chúng ta càng cảm thấy người khác cư xử với mình cứ như là các luật sư đang gắng sức chứng minh cho quan điểm của họ.
Ta sẽ mất đi sự sáng suốt để có sự chọn lựa khôn ngoan. - Trước hết, cần học cách quan sát trong tĩnh lặng. Lúc đó, ta sẽ neo vào đâu? Nếu không trụ lại với cái tâm, ta sẽ chịu thống khổ.
Khi xảy ra bất kỳ việc gì sai trái, họ mặc nhiên cho rằng đó là lỗi của họ. Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an. Hãy nâng chiếc bao chất đầy những ký ức từ quá khứ ấy lên và bắt đầu mang lên đỉnh của chiếc thang xoắn ốc.
Mỗi bước đi của niềm tin sẽ mở ra một chương mới trong cuộc đời chúng ta. Nguyên tắc là cần thiết. Thay vì phản ứng lại những gì mình không thể kiểm soát được, hãy tập trung vào những điều mình có thể kiểm soát được và điều đó sẽ khiến cho sự việc trở nên khác đi.